हमारी पसंदीदा पेरेंटिंग हॉलिडे रेसिपी

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इस वर्ष अपने अवकाश मेनू में जोड़ने के लिए कुछ पोषण विकल्पों की तलाश कर रहे हैं?

हमने अपने कुछ पसंदीदा विकल्प विकसित किए हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर पूरे खाद्य पदार्थों से बने हैं। हमारे सभी व्यंजनों में एलर्जी वाले लोगों के लिए डेयरी और लस मुक्त भी हैं, जिन्हें कुछ पारंपरिक व्यंजनों के रूपों की आवश्यकता होती है!

इस नुस्खा के मूल संस्करण का आनंद लेना ठीक है – कोई फर्क नहीं पड़ता कि सामग्री क्या है। लेकिन कभी-कभी, एक कारण या किसी अन्य के लिए, आपको उठाने के विकल्प की आवश्यकता होती है। यह एक जानबूझकर और संतुलित मानसिकता रखने के बारे में है!

बीच में क्षेत्र का पता लगाएं – जहां आप ज्यादातर खुद को अच्छी तरह से उठा रहे हैं और अपने भोजन के अनुभव का आनंद लेने के लिए जगह बना रहे हैं।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी छुट्टी का सबसे अधिक लाभ उठाने में आपकी मदद करेंगे। यह जीवित लोगों के लिए अच्छी तरह से बनाने और बचाने में आसान है!

छुट्टियों के दौरान संतुलित भोजन कैसे करें

छुट्टियों में अधिक संतुलन लाने का एक तरीका यह है कि हर भोजन पर एक संतुलित प्लेट बनाई जाए।

जिस तरह से हम यहां कुपोषित हैं वह हमारे फाउंडेशन फाइव सिस्टम का उपयोग करता है। यह

आधार पाँच एक संतुलित आहार में पाँच तत्व होते हैं: गैर-स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट, स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और जिसे हम स्वाद कारक कहते हैं।

एक फाउंडेशन फाइव न्यूट्रिशन मील बनाकर, जिसका उद्देश्य आपकी प्लेट में सभी पांचों को जोड़ना है, यह आपके पाचन में मदद करता है। अपने ब्लड शुगर को स्थिर करें, और स्थिर ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना होगा।

हमारे शीर्ष पांच पोषण आहारों में शामिल हैं स्मूदी, दही, दलिया कटोरे या नाश्ते के कटोरे, पौष्टिक कटोरे, सलाद, सूप, स्टोव, और बहुत कुछ। प्रत्येक भोजन के लिए एक नींव पांच की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप अपनी प्लेट में इन पांच तत्वों में से अधिकांश को खाने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक अंतर दिखाई देगा।

यदि आपको संतुलित आहार के साथ अधिक मदद की आवश्यकता है, तो इसके लिए साइन अप करें फाउंडेशन फाइव कोर्स के साथ स्वस्थ भोजन को आसान बनाया गया है।

ब्रंच

जटिलता से भरी छुट्टियाँ न तो मज़ेदार होती हैं और न ही आरामदायक। एक पौष्टिक नाश्ते के साथ सुबह के घंटों की शुरुआत करें जिसे आप अपने प्रियजनों के साथ साझा करने के लिए तत्पर हो सकते हैं या सुबह की सुस्ती और शांति की सराहना कर सकते हैं जहां आपकी सूची में बहुत कुछ नहीं है। जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं या उसकी कद्र नहीं करते।

बेक्ड रास्पबेरी दलिया

इस पके हुए रास्पबेरी दलिया में मीठे और मीठे का सही संतुलन है! इस नुस्खा के लिए एक अतिरिक्त बोनस यह है कि यह पैंट्री-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों और जमे हुए फल का उपयोग करता है, जिससे यह सस्ती और सुविधाजनक हो जाता है। आप बचे हुए फ्रिज को स्टोर कर सकते हैं और पूरे हफ्ते गर्म कर सकते हैं!

कारमेलाइज्ड प्याज और नाशपाती फ्रिटा

फ्रिटास आमतौर पर सरल व्यंजन हैं जो आप अविश्वसनीय लचीलेपन के साथ बना सकते हैं। यह कारमेलिज्ड प्याज और नाशपाती फ्रिटाटा, मीठे कारमेलाइज्ड प्याज, नाशपाती और प्रोटीन युक्त अंडे के मीठे और खट्टे स्वादों को जोड़ती है। यह एक शानदार नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात के खाने की गर्मी, और यहां तक ​​कि एक भोजन भी बनाता है!

दालचीनी स्वीट पोटैटो स्मूदी

यदि कुपोषित लोगों के समुदाय के बारे में एक बात हमें पता है, तो यह है कि आप सभी इसे आसानी से पसंद करते हैं। इस स्मूदी का स्वाद गिलास में गिरने जैसा है!

स्मूदीज वह पहली चीज नहीं हो सकती है जिसके बारे में आप सोचते हैं कि यह गिरना और सर्दियों के व्यंजनों की बात आती है, लेकिन वे बहुत सरल हैं और आप गर्मियों में जो पीते हैं उसे बदलने के लिए मौसमी स्वादों का उपयोग कर सकते हैं। थे

मेन कोर्स

छुट्टियों के दौरान, मूल पाठ्यक्रम में टर्की या हैम जैसे पशु प्रोटीन शामिल हैं। लेकिन अगर आप या तो इस प्रकार के प्रोटीन का आनंद नहीं लेते हैं, या आप अधिक पौधा-आधारित भोजन कर रहे हैं, तो यह प्रोटीन युक्त भोजन रिकॉर्डिंग मेनू के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा। इन व्यंजनों का एक छोटा सा हिस्सा है, इसलिए यदि आप इस साल अंतरंग रूप से मना रहे हैं, तो 1-4 लोगों को प्रबंधित करना आसान होगा।

शाकाहारी अखरोट की रोटी

इस साल के सबसे सामान्य प्रश्नों में से एक यह है कि छुट्टियों के लिए हार्दिक, हार्दिक, स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और सरल शाकाहारी भोजन कैसे बनाया जाए। मैंने सुना, और हमने आज उसकी सेवा की।

Acorn स्क्वैश कटोरे छुट्टी काले चावल से भरा

दो के लिए यह स्वस्थ इंटीरियर जंगली चावल और नट्स के साथ-साथ गर्म जड़ी बूटियों के मिश्रण के साथ विभिन्न प्रकार के मौसमी स्वादों का आनंद लेना आसान बनाता है। कहने की जरूरत नहीं है, इस नुस्खे का प्रावधान मुख्य रूप से शेफ के लिए एक योग्यता है।

सबसे अच्छा शोरबा के साथ सफेद बीन सूप

यह सरल नुस्खा पौधों और प्रोटीन को बहुत अधिक बढ़ावा देने के लिए सामने और केंद्र में सेम डालता है। यह जल्दी से पोषण धारीदार समुदाय का पसंदीदा बन गया और उन व्यंजनों में से एक है जो किसी को भी पसंद आएगा, खासकर जब से इसे न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है! इसके साथ साग परोसें और आप अच्छे बनें।

सह भोजन

यहां पर चारों तरफ खूब मस्ती चल रही है। आप अपनी प्लेट को इनमें से एक या अधिक पहलुओं से भर सकते हैं जो इन पारंपरिक व्यंजनों में सबसे पौष्टिक और भरने वाले तत्व जोड़ते हैं।

संयंत्र आधारित हरी बीन पुलाव

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वर्ष का समय क्या है, एक स्वस्थ और पौधे आधारित हरी बीन पुलाव बनाकर भीड़ को खुश करना आसान है।

ताजा हरी बीन्स और जड़ी बूटियों, और एक मलाईदार पौधे-आधारित मशरूम का सूप सही साइड डिश बनाने के लिए गठबंधन करता है। प्यूरी दूध की आवश्यकता के बिना उबले हुए गोभी मलाईदार और समृद्ध बनाता है।

भुना हुआ मीठा आलू

ये छिलके वाले शकरकंद पोषक तत्वों से भरने के लिए सही स्वस्थ पक्ष हैं और बनाने में आसान हैं!

ओवन में शकरकंद भूनने से आपको एक चिकनी और कोमल आलू और एक कारमेलाइज्ड फ्लेवर प्रोफाइल मिलता है जिसे आप उबालते समय नहीं पा सकते हैं। इस डिश में ताज़े टायमम को जोड़ने से यह एक ताज़ा उत्सव का स्वाद देता है। लस मुक्त तांबे का उपयोग करके आलू की मिठास में समृद्ध मिट्टी का स्वाद जोड़ें।

लस मुक्त जालपीनो मकई की रोटी

कॉर्ब्रेड उन आरामदायक खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें आप पूरे साल खा सकते हैं और पुराना महसूस कर सकते हैं। यह गर्म और स्वादिष्ट है और अगर आपके पास एक ओवन और कंकाल है तो इसे वास्तव में बनाना आसान नहीं है। अगर आपके स्वाद के लिए जैलपेन मिर्च बहुत मसालेदार हैं, तो कुछ और जैसे कि मिर्च मिर्च या भुना हुआ टमाटर आज़माएँ।

मिठाई

कई मिष्ठान विकल्प उपलब्ध हैं, और आपके पास पहले से ही मनपसंद विकल्प हो सकता है। यदि आप कुछ नए व्यंजनों की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, तो आप उनमें से एक (या अधिक) के साथ गलत नहीं कर सकते हैं!

तले हुए सेब

एक गर्म फल मिठाई किसी भी उत्सव के लिए इन आरामदायक कंपन लाता है! आप इन स्टू सेब को अकेले या अपनी पसंद की आइसक्रीम परोस सकते हैं! थोड़ा अतिरिक्त कमी और स्वस्थ वसा के लिए पेकान के साथ भी शीर्ष!

घर का बना कच्चा चॉकलेट, कई तरीके

बेस रेसिपी में स्ट्रॉबेरी प्यूरी, एस्प्रेसो शॉट, एसेंशियल लाइम जूस, कोको पाउडर और वेनिला जैसी चीजों को शामिल करने से मिनटों में कई तरह के कच्चे चॉकलेट मिल जाएंगे जो बिल्कुल स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हैं। आप नट बटर या फलों के संरक्षण जैसे फिलिंग के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। सब सब में, आप अपने पसंदीदा को खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के कच्चे चॉकलेट ले सकते हैं!

काजू मक्खन और रास्पबेरी थंबप्रिंट कुकीज़

ये काजू बटर कुकीज बनाना बहुत आसान है, उन्हें बस कुछ ऐसी सामग्रियों की ज़रूरत होती है जो पहले से ही आपकी पेंट्री और फ्रिज में हों! इस कुकी नुस्खा के बारे में मजेदार बात यह है कि आप आसानी से काजू मक्खन और रास्पबेरी जैम को अपने पसंदीदा अखरोट मक्खन और जाम स्वाद के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं, और इसे अपना बना सकते हैं!



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