स्वास्थ्य स्तर में न्यूनतम वृद्धि हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकती है

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शोध से पता चला है कि खराब कार्डियोरैसेप्टर फिटनेस भविष्य में दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकती है, भले ही आपके पास वर्तमान जीवनशैली के लक्षण न हों। 4527 महिलाओं और पुरुषों की कार्डियोस्पेशर फिटनेस को 2 साल में मापा गया। सभी प्रतिभागियों को कैंसर, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप नहीं था, और अधिकांश को अगले 10 वर्षों के लिए हृदय रोग का कम जोखिम माना जाता था।

माप के 9 वर्षों के भीतर उच्च फिटनेस स्तर और एनजाइना और दिल के दौरे के कम जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया। यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ दिखाई देते थे, उनमें से 25% फिटेस्ट में 25% सबसे कम फिट होने का जोखिम था।[1]

हालांकि, 2017 तक 147 प्रतिभागियों को दिल का दौरा या एनजाइना पेक्टोरिस का सामना करना पड़ा था। इन बीमारियों से संकेत मिलता है कि हृदय की कोरोनरी धमनियां या तो संकुचित होती हैं या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती हैं। समान लिंग और आयु के अन्य लोगों की तुलना में प्रतिभागियों का उनके शारीरिक स्तर के अनुसार समूहों में विश्लेषण किया गया। जोखिम में लगातार गिरावट आई क्योंकि प्रतिभागियों की शारीरिक फिटनेस में वृद्धि हुई। फिटनेस और हृदय जोखिम के बीच संबंध अन्य कारकों के लिए समायोजित होने के बाद स्पष्ट हुआ, जो कम से कम फिट और योग्य लोगों के बीच भिन्न थे।

पहले के अध्ययन जो स्वस्थ आबादी में फिटनेस के स्तर और हृदय जोखिम के बीच एक कड़ी का पता लगाते थे, वे काफी हद तक कम सटीक फिटनेस गणना या शारीरिक गतिविधि के बारे में स्वयं-रिपोर्ट की गई जानकारी पर आधारित थे। इस वर्तमान अध्ययन ने प्रतिभागियों की फिटनेस को मापने के लिए अधिकतम ऑक्सीजन की खपत का इस्तेमाल किया, जो फिटनेस को मापने के लिए सबसे सटीक तरीका है।

शरीर मांसपेशियों के लिए ऊर्जा बनाने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करता है। अधिकतम ऑक्सीजन की खपत ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है जिसे व्यायाम करते समय शरीर अवशोषित कर सकता है। मांसपेशियों के कार्य के साथ-साथ रक्त वाहिका और हृदय की क्रिया ऑक्सीजन के लिए महत्वपूर्ण है। यह सर्वविदित है कि कम ऑक्सीजन की खपत वाले लोगों में हृदय रोग और समय से पहले मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। यह अध्ययन दर्शाता है कि स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में भी जो कुछ हद तक फिट हैं, कम फिटनेस स्तर कोरोनरी हृदय रोग के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है।

शोध से पता चलता है कि हृदय स्वास्थ्य में सुधार केवल फिटनेस स्तर को बढ़ाकर किया जा सकता है। हार्ट अटैक या एनजाइना का खतरा हर 3.5 फिटनेस पॉइंट के लिए 15% कम हो जाता है। हृदय की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए नियमित व्यायाम जो सांस की तकलीफ का कारण बनता है, एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।

अधिकतम ऑक्सीजन की खपत को सही ढंग से मापने के लिए, ट्रेडमिल पर दौड़ते समय एक विशेष श्वास मास्क का उपयोग किया जाता है, जिसकी गति या तो बढ़ जाती है या हर मिनट में बढ़ जाती है। उच्च तीव्रता पर कार्य करने के लिए शरीर को अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। माप तब समाप्त होता है जब विषय नहीं चल सकता है या जब माप दिखाते हैं कि ऑक्सीजन की खपत नहीं बढ़ रही है, भले ही ट्रेडमिल की गति बढ़ गई हो।

अधिकतम Vo2 स्वास्थ्य स्तर

छवि स्रोत – जीवित विज्ञान

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