सुपरफूड्स से पोषण प्राप्त करना क्यों मुश्किल है और पूरक कैसे मदद कर सकते हैं

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आपने सुपरफूड शब्द पहले ही सुना होगा। इन खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च स्तर के आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो रोग की रोकथाम से जुड़े होते हैं, या कुछ अन्य आकर्षक चिकित्सा लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि कुछ खाद्य पदार्थों ने यह उपाधि अर्जित की है, लेकिन आपके शरीर के लिए इस स्थिति वाले सभी खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो सकता है। यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ, यहाँ , हम कुछ लोकप्रिय सुपरफूड्स पर एक नज़र डालेंगे और पूरक आहार पोषक तत्वों से पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करेंगे।

सुपरफूड्स की असली कहानी

सुपरफूड्स का विचार 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से ही रहा है। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, केले को बढ़ावा देने के प्रयास में, केले के व्यापक स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा की गई और विभिन्न सूचना पत्रक में प्रकाशित किए गए। जब मेडिकल पत्रिकाओं ने इस जानकारी को सत्यापित किया और उनके परिणामों को प्रकाशित करना शुरू किया, तो एक सुपरफूड के रूप में केले की स्थिति का विस्तार हुआ जब तक कि देश भर के लोगों ने इस फल की मात्रा में वृद्धि नहीं की। जैसा कि इंटरनेट ने 21 वीं सदी में जानकारी फैलाना आसान बना दिया है, अन्य सुपरफूड्स का अस्तित्व काफी बढ़ गया है। क्योंकि वैज्ञानिक शोध भोजन पर किया जाता है, लोगों के पास सोशल मीडिया और टेलीविजन पर इस जानकारी को फैलाने का एक आसान तरीका है। जब एक नया सुपरफूड खोजा जाता है, तो लोग पोषण संबंधी लाभ लेने की उम्मीद में इसे अपने आहार में शामिल करेंगे।

आज के सुपरफूड्स

सुपरफूड्स की सूची लगभग हर दिन बढ़ रही है। केले, बॉक चोय, पालक और ब्रोकोली कुछ लोकप्रिय साग हैं, जिन्होंने सुपरफूड का खिताब अर्जित किया है। केली विशेष रूप से अपनी प्रतिभा के लिए लोकप्रिय है। आप इसका रस, सौते, या इसे सलाद में डालकर इसका लाभ ले सकते हैं। क्विनोआ अपने उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण कई घरों का एक प्रधान बन गया है और यहां तक ​​कि सलाद में भी इसका उपयोग किया गया है। अकाई जैसे जामुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह एक लोकप्रिय अनार का रस विकल्प बन गया है। इनमें से प्रत्येक सुपरफूड के अपने फायदे हैं, और उन्हें अपने आहार में शामिल करना सीखना समय के साथ आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सुपरफूड्स का डार्क साइड

हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि सुपरफूड्स फायदेमंद हैं, इस शब्द का कुछ तरीकों से नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। यह मुख्य रूप से बेचने के लिए उपयोग किया जाता है, बजाय अधिक पौष्टिक सिफारिशें प्रदान करने के। जब लोग कुछ सुपरफूड्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद करते हैं जिनकी उनके शरीर को आवश्यकता होती है। हमारे आहार में विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है और कुछ सुपरफूड्स पर ध्यान केंद्रित करना हमें इस विविध विविधता को प्राप्त करने से रोकता है।

रिक्त स्थान भरें

कभी-कभी ज़रूरत से ज़्यादा सुपरफ़ूड्स से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करना असंभव होता है। चाहे आप कुछ फलों या सब्जियों से एलर्जी हो, या आप वसा को बढ़ावा देने का आनंद नहीं लेते हैं, आपको इन खाद्य पदार्थों की पेशकश करने वाले विटामिन और खनिजों के विकल्प खोजने की आवश्यकता होगी।

अब जब आप सुपरफ़ूड की शुरुआत जानते हैं और शुक्राणु खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व कैसे मदद कर सकते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं। अपने भोजन में सुपरफूड और सप्लीमेंट दोनों को शामिल करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको विटामिन और खनिज मिल रहे हैं जो आपके शरीर को कार्य करने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारी क्विज़ अवश्य लें और हमारे परिशिष्ट पृष्ठों को देखें कि इनमें से प्रत्येक पूरक आपकी सबसे अच्छी मदद कैसे कर सकता है।



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