सबसे अच्छा विटामिन आपके व्यायाम दिनचर्या को ईंधन देने में मदद करता है

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जितना हो सके अपने स्वास्थ्य का व्यायाम करें। फायदेमंद हो सकता है, शरीर इस प्रक्रिया में अतिरिक्त कपड़े और आँसू फैलाता है। इन शर्तों के तहत, दो कारणों के लिए अतिरिक्त पोषण प्रदान करना आवश्यक है: चोट को रोकने और शरीर को ठीक करने और पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए। आपके व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विटामिन अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है जिन्हें समर्थन की आवश्यकता होती है, जैसे कि ऊर्जा उत्पादन और सेल विकास के लिए जिम्मेदार।

विटामिन आमतौर पर सेलुलर स्तर पर शरीर की प्रणालियों को मजबूत करते हैं चयापचय या रासायनिक प्रक्रियाओं का विनियमन जो शरीर की कोशिकाओं को उनके कार्य के अनुसार रखते हैं जैसा कि उन्हें होना चाहिए। जब मानक विटामिन की बात आती है, तो जैव-समान विटामिन स्पष्ट पसंद होते हैं। बायोएक्टिव विटामिन का उपयोग शरीर से पहले बिना एंजाइम परिवर्तन के वांछित रूप में किया जा सकता है।

मानव शरीर को बायोएक्टिव विटामिन में प्राकृतिक अवयवों को अवशोषित और उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि यह प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों से पोषण मूल्य प्राप्त करने में सक्षम है। देखने के लिए पढ़ें बायोएक्टिव विटामिन उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं अपने व्यायाम की दिनचर्या के लिए।

व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विटामिन

प्रोबायोटिक्स

पाचन में और खुद से, पाचन तंत्र में अच्छे बनाम बुरे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ने से आंत के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अच्छे बैक्टीरिया कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • भड़काऊ प्रभाव
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
  • स्वस्थ पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीवों से बने होते हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है। प्रोबायोटिक पूरक लेने से शरीर को अतिरिक्त मदद मिलती है जो नियमित रूप से काम करता है। सबसे अच्छे आहार पूरक में से एक के रूप में, प्रोबायोटिक्स मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों को आपके कसरत से सबसे अधिक लाभ मिल सके।

coenzyme-q10 - ग्राफिककोएंजाइम Q10

Coenzyme Q10 या CoQ10 शरीर की हर कोशिका में ऊर्जा के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माइटोकॉन्ड्रिया में पाया गया, CoQ10, ATP को बनाने में मदद करता है, जो कि ऊर्जा अणु कोशिकाओं को ईंधन देता है। इसका मतलब है कि आपके व्यायाम की दिनचर्या के लिए आपके पास अधिक ऊर्जा उपलब्ध होगी।

क्या करता है CoQ10 सबसे अच्छा विटामिन में से एक इसकी सेल स्वास्थ्य को कई मायनों में प्रभावित करने की क्षमता है। CoQ10 कोशिकाओं के माध्यम से कोशिका आधारित सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो ज़ोरदार गतिविधि में शामिल मांसपेशियों के लिए बेहतर है। यह भी एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करता हैफ्री रेडिकल क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हुए अपशिष्ट उत्पादों को साफ करना।

विटामिन सी

विटामिन सी स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिससे यह व्यायाम करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विटामिन बन जाता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों को शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं। फ्री रेडिकल्स उन उत्पादों द्वारा निर्मित होते हैं जब कोशिकाएं भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करती हैं। क्योंकि व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में तनाव से ऊर्जा जलती है, विटामिन सी के स्वस्थ स्तर इन हानिकारक पदार्थों को कोशिकाओं में निर्माण करने से रोक सकते हैं।

विटामिन सी भी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons जैसे कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करता है। बेहतर प्रदर्शन और दक्षता के लिए मरम्मत की मरम्मत और रखरखाव की प्रक्रिया आवश्यक है। वास्तव में, विटामिन सी के स्वस्थ स्तर शरीर को व्यायाम के पूर्ण लाभों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

बी विटामिन

विटामिन सी की तरह, बी विटामिन सेलुलर और प्रणालीगत दोनों स्तरों पर कई आवश्यक शारीरिक कार्यों में भाग लेते हैं। भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में बी विटामिन भी अहम भूमिका निभाते हैं। यदि आप काम करते समय, या सामान्य रूप से ऊर्जा पर कम महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप एक या अधिक बी विटामिन में कमी कर रहे हैं।

वास्तविकता में, कुल मिलाकर आठ बी विटामिन हैं, विशेष रूप से, आपके व्यायाम की दिनचर्या को चार्ज कर सकते हैं। यह तीन बी विटामिन बी 12, बी 6 और फोलेट हैं , इसके अलावा B9 कहा जाता है। कुछ लोगों में एक आनुवंशिक गड़बड़ी होती है जिससे उनके लिए बी विटामिन का उपयोग करना मुश्किल हो जाता है। ये लोग विशेष रूप से बी 12, बी 6 और फोलेट के बायोएक्टिविटी मेथिलेटेड रूपों से लाभान्वित होते हैं।

विटामिन बी 12

  • पाचन तंत्र, रक्त कोशिकाओं और त्वचा कोशिकाओं में पाए जाने वाले कोशिकाओं सहित सेल गठन को बढ़ावा देता है
  • शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है
  • पुरानी सूजन को रोकने में मदद करता है
  • न्यूरोट्रांसमीटर आउटपुट का समर्थन करता है, जो आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है

विटामिन बी 6

  • मिथाइल चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिस बिंदु पर ऊर्जा बनाने के लिए भोजन से पोषक तत्व निकालते हैं।
  • वसा और प्रोटीन चयापचय की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है
  • प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करता है, विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए

विटामिन बी 9 या फोलेट

  • डीएनए सामग्री बनाने में कोशिकाओं की मदद करने में सक्रिय भूमिका निभाता है
  • धातु चक्र के कुशल संचालन को सुनिश्चित करता है (ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार)
  • सेल बनाने की प्रक्रिया का समर्थन करता है

एक व्यक्ति जो एक स्वस्थ दोपहर के भोजन का कटोरा खाता हैस्वस्थ आहार खाएं

जिस तरह विटामिन आपके व्यायाम दिनचर्या का समर्थन करने में महत्वपूर्ण हो सकता है, एक स्वस्थ आहार अच्छे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का आधार है। प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों की तरह जो कार्बनिक विटामिन का उत्पादन करते हैं, एक प्राकृतिक पौधा आधारित आहार इष्टतम स्वास्थ्य के लिए शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की गुणवत्ता प्रदान करता है।

यदि आप व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विटामिन के साथ एक पौधा-आधारित आहार योजना को जोड़ते हैं, तो शरीर के पास आने वाले कई वर्षों के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए आवश्यक सभी उपकरण हैं।



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