संतुलित हार्मोन का स्तर ऐसा क्यों होता है?

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महिलाओं के स्वास्थ्य शब्दों के साथ नोटबुक पर स्टेथोस्कोप

जैसा कि यह लग सकता है, आपके अंतःस्रावी तंत्र या हार्मोन प्रणाली पूरे शरीर में हर रासायनिक प्रक्रिया और प्रणाली को नियंत्रित करती है। हार्मोन रासायनिक दूत के रूप में कार्य करते हैं, गैर-रोक आधार पर शरीर के नाजुक रासायनिक संतुलन को सामंजस्य बिठाते हैं। महिलाएं विशेष रूप से नाजुक हार्मोनल संतुलन के साथ रहती हैं। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सहायक हार्मोन के स्तर को बनाए रखता है, जिससे लंबे, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

सभी में, मानव शरीर महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के साथ इंसुलिन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन सहित लगभग 50 विभिन्न प्रकार के हार्मोन का उत्पादन करता है। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन एक महिला के प्रजनन, मासिक धर्म और प्रजनन कार्यों को विनियमित करते हैं। हालांकि महिला हार्मोन पहेली का केवल एक हिस्सा है, अंतःस्रावी तंत्र एक पूरे संतुलन को बनाए रखने के लिए एक साथ काम करता है। इसका मतलब है कि एक क्षेत्र में असंतुलन पूरे सिस्टम को नष्ट कर देगा। महिला हार्मोनल असंतुलन के लक्षण कई रूप ले सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • थकान
  • सरदर्द
  • स्वभाव
  • सोने में कठिनाई
  • भार बढ़ना
  • बाल झड़ना
  • सेक्स ड्राइव का नुकसान

किसी भी चिकित्सा समस्या के साथ, आनुवंशिक मेकअप और पर्यावरणीय कारकों के आधार पर, हार्मोनल असंतुलन के कारण महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन एक सामान्य वर्चस्व दैनिक आहार है। उदाहरण के लिए, आपके भोजन में बहुत अधिक चीनी समय के साथ इंसुलिन को विनियमित करने और उपयोग करने की शरीर की क्षमता पर काफी दबाव डालती है। उच्च चीनी और कार्ब की खपत के प्रभाव से वजन बढ़ने और अनियंत्रित होने पर अंतिम मोटापा हो सकता है। यद्यपि आप आनुवांशिकी या पर्यावरणीय कारकों के बारे में कुछ भी करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप कर सकते हैं कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आपके द्वारा खाया गया भोजन उचित हार्मोन स्तरों का समर्थन करता है।

एस्ट्रोजेन एक विशेष भूमिका निभाता है

एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के 15 अलग-अलग रूप हैं, हालांकि तीन विशेष भीड़ में खड़े:

  • एस्ट्रोन – एंडोमेट्रियोसिस के कारण होता है और यह उन महिलाओं में एस्ट्रोजेन का प्रमुख रूप है जो अतीत में रेगुलर से पीड़ित हैं। कई हार्मोन-आधारित कैंसर में इस प्रकार के एस्ट्रोजेन शामिल हैं।
  • एस्ट्राडियोल – उच्चतम स्तर उन महिलाओं में दिखाई देता है जो गर्भवती हैं और उन महिलाओं में जो अपने प्रजनन वर्षों में हैं। एस्ट्राडियोल का स्तर मस्तिष्क, हड्डी, बृहदान्त्र और हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
  • एस्ट्रोजेन – गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा उत्पादित, यह एस्ट्रोजेन के पहले तीन प्रकारों में से सबसे कमजोर है।

एस्ट्रोजेन का स्तर आमतौर पर जीवन के विभिन्न चरणों में प्रवेश करता है, हालांकि जीवन में बाद में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव की उम्मीद की जा सकती है, विशेषकर पेरी-मेनोपॉज़ल अवधि में। पेरिमेनोपॉज़ आमतौर पर आपके 40 के दशक में शुरू होता है, हालांकि कुछ महिलाओं को अपने 30 के दशक में लक्षण का अनुभव करना शुरू हो सकता है। यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि प्रतिगमन शुरू नहीं हो जाता। इस अवधि के दौरान हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होने की संभावना विशेष रूप से अधिक है। इन कारणों के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो एक संतुलित हार्मोनल प्रणाली का समर्थन करते हैं।

हार्मोनल संतुलन के आधार पर पौधे आधारित आहार के लाभ

जब भोजन की बात आती है, तो समय-समय पर उपवास करें

आपके दैनिक आहार में पोषक तत्व आपके हार्मोन के स्तर पर सीधा प्रभाव डालते हैं। पोषक तत्वों को विभिन्न खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर और अमीनो एसिड के प्रकार या गुणवत्ता के साथ करना पड़ता है। दुर्भाग्य से, उच्च वसा, उच्च-चीनी और निम्न-फाइबर सामग्री जो मानक अमेरिकी आहार बनाती है, न केवल पोषक तत्वों की कमी होती है, बल्कि शरीर को मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को भी पैदा करती है। एक स्वस्थ आहार स्वस्थ शरीर के साथ-साथ संतुलित हार्मोन स्तर का निर्माण करता है। आपके दैनिक भोजन के सेवन से प्रभावित कुछ क्षेत्र हैं:

  • चीनी चयापचय
  • सेल रिसेप्टर काम करता है
  • हार्मोन का संश्लेषण
  • अच्छे पौधे
  • उत्तेजित अवस्था

पौधों पर आधारित आहार शरीर को उन पोषक तत्वों के प्रकारों के साथ प्रदान करें, जिन्हें सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। एक आहार जो हार्मोनल संतुलन को लाभ देता है, उसमें उच्च फाइबर, स्वस्थ वसा और फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक शामिल हैं। प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थों में आवश्यक पोषक तत्व जैसे आवश्यक फैटी एसिड, आइसोफ्लेवोन्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सामान्य एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

एस्ट्रोजन के स्तर की जाँच के लिए टिप्स

ताजा जड़ी बूटियों के साथ जुआ घास पाउडर का एक बड़ा चमचा

  • अपने आहार से पशु वसा को हटा दें।
  • नियमित रूप से भरपूर व्यायाम करें।
  • एक स्वस्थ आंत वनस्पति बनाए रखें
  • केवल उन कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करें जिनमें सुरक्षित, स्वच्छ तत्व होते हैं।

एक मानक हर्बल पूरक सामान्य हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक और प्रभावी तरीका प्रदान करता है। हेलेलुजाह आहार दोनों प्रदान करता है पेराइमोपॉज़ल पूरक तथा रजोनिवृत्ति की खुराक उचित हार्मोन स्तर का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व स्तर प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर हार्मोन के प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, यह सुनिश्चित करने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखता है। जरुरत



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