वाद्य यंत्र बजाने से मस्तिष्क को लाभ होता है

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पिता और पुत्र एक साथ संगीत बजाते हैंमेरी सबसे बड़ी प्रेरणा मेरे मृतक पिता, लॉरेंस सीसन थे। एक चित्रकार के रूप में हमारे परिवार के साथ, उन्होंने मुख्य रूप से न्यू इंग्लैंड के प्राकृतिक परिदृश्य की जल रंग पेंटिंग का समर्थन किया। उनकी श्रम नैतिकता उनके रचनात्मक प्रतिभा के समान ही पागल थी। लेकिन मेरी सबसे हड़ताली स्मृति एक कला स्टूडियो में समय नहीं बिता रही थी जो मेरे सामने प्रकृति की महिमा की एक सुंदर अभिव्यक्ति के साथ थी। नहीं, जो मुझे याद है वह वह रात है जब मैंने पियानो के आसपास बिताई थी।

वह एक महान जाज पियानोवादक भी थे और समय की मांग होने पर अक्सर संगीतकार के रूप में काम करते थे। अपनी छुट्टी के दौरान उन्होंने एक क्लासिक खेला। एक शांत दोपहर में उन्होंने नूडल्स के साथ चाबी खा ली। पियानो संगीत घर की पृष्ठभूमि था। और मुझे विश्वास है कि पियानो बजाने से उसका दिमाग़ चुस्त बना रहता था।

संगीत और मस्तिष्क समारोह

यदि आप सोशल मीडिया पर अपना समय बिताते हैं, तो आपने संभवतः अल्जाइमर रोग या पार्किंसंस रोग के साथ अनुत्तरदायी रोगियों के वीडियो देखे हैं। ज्योतिर्मय जब मैं युवा था तब मेरा पसंदीदा गाना।

वहाँ है यह, जहां नर्सिंग होम में वृद्ध अपने पिछले पैर के साथ जीवन में वापस आता है। अपने कुछ पसंदीदा संगीत सुनने के बाद, वह अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील हो जाता है और अपने और अपने जीवन के बारे में सवालों के जवाब देता है। संगीत उसे अपने मस्तिष्क के कुछ हिस्सों तक पहुंच प्रदान करता है जो पहले बंद थे, कम से कम थोड़े समय के लिए।

नवीनतम मैंने देखा है अल्जाइमर रोग के साथ न्यूयॉर्क शहर के पूर्व प्रेमेवरिना.. जब वह “स्वान लेक” सुनती है, तो वह वॉल्यूम बढ़ाने के लिए चलती है और अपनी कुर्सी से कोरियोग्राफ करना शुरू कर देती है। यह वही नृत्य है जिसे मैंने 50 साल पहले सीखा और प्रदर्शन किया था। जैसा कि मैं लिखता हूं और इसे आकर्षित करता हूं, मुझे लगता है कि इस समय की सुंदरता से आंसू आ रहे हैं।

इसे पढ़ने वाले अधिकांश लोग बहुत गंभीर स्थिति में नहीं हैं, लेकिन वे शायद हमारे दिमाग पर संगीत के प्रभाव से संबंधित हो सकते हैं। हम सभी ने संगीत की ताकत को महसूस किया है।कब यह एक गीत आएगा और आपको अपनी जवानी के दिनों में वापस लाएगा। जब आप किसी एल्बम को सुनते हैं, तो वास्तव में उसे सूंघते हैं, उसका स्वाद लेते हैं, और भावनाओं को महसूस करते हैं जो आप में उभरती है। आपको अध: पतन शुरू होने का इंतजार नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपके मस्तिष्क में कुछ शक्तिशाली हो रहा है।

यदि आप जानते हैं कि कुछ निश्चित जीवनशैली, आहार और व्यवहार परिवर्तन हैं जो मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं, तो वे परिवर्तन करें। इससे पहले जब मनोभ्रंश होता है, तो इसे रोकने में और भी अधिक शक्तिशाली और प्रभावी होता है। संगीत एक संभावना है।

और अगर केवल संगीत सुनना संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है, और इससे भी बुरा संज्ञानात्मक कार्य, संगीत खेल रहा है, अर्थात, अपने मन से संगीत बनाना, इसके खिलाफ है। मैं क्या कर सकता हूँ?

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक साधन खेलें

हमारे पास वास्तव में इस बात के प्रमाण हैं कि एक वाद्ययंत्र बजाने से मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य करता है।

एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 23 पूर्व ऑर्केस्ट्रा संगीतकारों से पूछा कि क्या वे या उन संगीतकारों को जानते हैं जिन्हें मनोभ्रंश था। संगीतकार द्वारा पूछे जाने पर कोई पागलपन की दर नहीं थी, और कोई भी नहीं जानता था कि अन्य संगीतकारों को बीमारी थी।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संज्ञानात्मक रूप से बरकरार बुजुर्ग लोगों में, संगीत प्रशिक्षण के इतिहास वाले लोगों के पास बेहतर एपिसोड मेमोरी स्कोर थे।जो लोग संगीत पढ़ सकते थे, उन्हें एपिसोड की अच्छी याद थी तथा बेहतर अर्थ भाषा प्रवाह। विशेष रूप से, यह सिर्फ एक खुफिया परीक्षण नहीं था, क्योंकि शोधकर्ता आईक्यू के नियंत्रण में थे।

इसी तरह के परिणाम एक अन्य प्रारंभिक अध्ययन में प्राप्त किए गए थे, जिनमें पुराने लोगों के साथ कम से कम 10 वर्षों का अनुभव था क्योंकि अनुभवहीन लोगों की तुलना में संगीतज्ञ संज्ञानात्मक परीक्षणों की श्रृंखला में बेहतर प्रदर्शन कर रहे थे। उन्होंने आईक्यू को नियंत्रित नहीं किया, लेकिन शिक्षा की उपलब्धि को नियंत्रित किया, बुद्धि का एक अच्छा बैरोमीटर (हालांकि निश्चित रूप से अपवाद हैं)।

अधिक प्रत्यक्ष परीक्षा के बारे में कैसे? क्या आप दिखा सकते हैं कि वाद्ययंत्र बजाने से वास्तव में मस्तिष्क के कार्य में अंतर आ सकता है?

हालिया शोध के अनुसार, संगीत अभ्यास हमें मजबूर करता है दिमाग एक तरह से काम करना जो सामान्य जागृति की वास्तविकता से पूरी तरह से अलग है, इसमें एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है neuroplasticity.. यहां तक ​​कि पियानो अभ्यास के सिर्फ दो सप्ताह में गैर-संगीतकारों के श्रवण प्रांतस्था में तंत्रिका संबंधी परिवर्तन होते हैं। यह ब्रोकेरल क्षेत्र की उम्र से संबंधित गिरावट को कम या रोक भी सकता है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो आंशिक रूप से आवाज उत्पादन में शामिल होता है, जो अक्सर मनोभ्रंश में क्षतिग्रस्त होता है। एक ही सुरक्षात्मक प्रभाव विशेष रूप से पुराने संगीतकारों के श्रवण प्रांतस्था में पाया जाता है, जो आवाज की पहचान को नियंत्रित करते हैं। इन सभी परिवर्तनों से उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक रोगों वाले लोगों के लिए, बल्कि छोटे दिमाग के लोगों के लिए भी बहुत से संभावित लाभ हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि संगीत प्रशिक्षण में लगे बच्चों के पास IQ, भाषा है, भले ही नियंत्रण समूह में संगीत प्रशिक्षण को छोड़कर अन्य समान पृष्ठभूमि (सामाजिक आर्थिक स्थिति, विद्वान आदि) वाले बच्चे हों। संकेत स्मृति और भाषा की क्षमता में वृद्धि हुई।यह मत करो साबित करना एक वाद्य बजाना आपके मस्तिष्क को बदल सकता है और आपके कार्य में सुधार कर सकता है, जो बहुत विचारोत्तेजक है।

एक उपकरण चलाएं और प्रवाह की स्थिति को हिट करें

बहे यह तब नहीं होता जब आप कठिन समय बिता रहे हों। ऐसा नहीं होता है अगर आपको अपनी उंगलियों, पसीने या तनाव के कारण यात्रा करने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित करना पड़ता है। प्रवाह तब होता है जब आप सामग्री और उपकरणों से परिचित होते हैं और उन्हें एक में विलय करते हैं। जब आप संगीत और हर समय अपने आप को खो देते हैं। यदि आप एक उपकरण सीख रहे हैं, तो आप प्रवाह तक मज़बूती से नहीं पहुँच सकते। प्रवाह की स्थिति को ट्रिगर करने के लिए, आपको वह खेलना होगा जो आप अच्छे हैं। चाहे वह चोपिन की प्रस्तावना हो या एक साधारण हैंड-ड्रम बीट, कुछ ऐसा जो आप खुद को खो सकते हैं। यह सब आपके कौशल स्तर पर निर्भर करता है।

लेकिन उस प्रवाह की स्थिति को मारना एक वाद्य बजाने के प्रमुख मस्तिष्क लाभों में से एक है।तुरंत सचेतन, यहाँ, एक बार सरगर्मी मस्तिष्क को बंद कर दिया जाता है, यह मौजूदा समय में मौजूद होता है जब वे प्रकट होते हैं।यदि आप ध्यान करना चाहते हैं लेकिन कोई भाग्य नहीं है ठेठ बैठे ध्यान, साधन को उस स्थान पर ले जाएं जहां आप खांचे कर सकते हैं, जाम कर सकते हैं और लंबे समय तक खेल सकते हैं।

तनाव कम करने के लिए एक उपकरण चलायें

मस्तिष्क समारोह के सबसे बड़े विकारों में से एक पुरानी है तनाव.. थोड़ा तनाव मदद करता है – अगर कुछ भी, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन में तेज स्पाइक अस्थायी रूप से अनुभूति और जागरूकता बढ़ा सकता है। हालांकि, इन हार्मोनों की पुरानी ऊंचाई अनुभूति को नष्ट कर देती है। अध्ययनों से पता चला है कि संगीत बजाने से तनाव का स्तर कम हो सकता है। क्या अधिक है, जो आपको द्रवित रखता है, सिद्धांत रूप में, तनाव को कम करता है। हम इसे विस्तृत उद्धरण के साथ विस्तृत कर सकते हैं, लेकिन इसके बजाय हम ड्रम के बारे में बात करेंगे।

मैं इतना अच्छा नहीं हो सकता, लेकिन आदमी मेरी इलेक्ट्रिक ड्रम किट है जिसे मैं तनाव से राहत के लिए कार्यालय में रखता हूं।अपने इयरफ़ोन में रखो, अपने iPad पर एक रॉक गाना बजाओ, फिर अपने हेडफ़ोन पर रखो ड्रम उस पर किट रखें और लगभग हर रात एक घंटे और एक आधे के लिए रोएं। मेरे खुद के दिल में एक किंवदंती (एकमात्र महत्वपूर्ण दिल)। यदि आप ऐसा करते समय कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आप सभी सुनते हैं कि पिटापिट पिटापट टैप है। लेकिन हेडफोन में, मैं इसे मार रहा हूं। मैं दृढ़ता से इसकी सिफारिश करता हूं।

खुशी के लिए एक साधन खेलते हैं

नहीं, यह सेक्सी नहीं है। ऑनलाइन ई-कोर्स बेचने की कोई योजना नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप न्यूरोकेमिकल्स को उद्धृत करना शुरू करते हैं, तो आप प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकते हैं और आप “खुशी” की मात्रा निर्धारित नहीं कर सकते हैं। लेकिन खुशी है। जब आप चीजों को उबालते हैं, तो ज्यादातर लोग उन्हें “खुश रहना” कहते हैं, क्योंकि यह उनका प्राथमिक दीर्घकालिक लक्ष्य है। वह सब कुछ नहीं हैं। मतलब, प्रेरणा, और मिशन की आवश्यकता है, लेकिन क्षणिक भलाई वास्तव में मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

एक वाद्य बजाना जादू है

यदि जादू मौजूद है, तो संगीत बिल का अनुपालन करेगा। यह 10 प्रतिशत सिक्के के साथ आपकी भावनाओं को बदल सकता है। यह ज्वलंत यादें भी पैदा कर सकता है, यहां तक ​​कि जो पहले सामान्य संज्ञानात्मक मोड में शांत और दुर्गम थे। यह कमरे की ऊर्जा को पकड़ सकता है और बदल भी सकता है। यह लोगों को उनके शरीर को बिना एहसास या चाह के आगे बढ़ा देता है। आप संगीत को छू या महसूस नहीं कर सकते, आप बस सुनें। यह वास्तविक लेकिन अमूर्त, अमूर्त लेकिन सत्य है। और अगर आप संगीत और वाद्य यंत्र बनाते हैं, तो आप एक जादूगर बन जाते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, अब और इंतजार न करें। आप जिस उपकरण के बारे में सोच रहे थे उसे उठाएं और उसका पीछा करें। पिछले कुछ सालों से मैंने एक पियानो उठाया ड्रमलेकिन यार, मेरी उम्र में सीखने की कोशिश और एक बच्चे के रूप में सीखने की कोशिश में बहुत बड़ा अंतर है। आप चक्रवृद्धि ब्याज के बारे में बात करना चाहते हैं। एक बच्चे के रूप में संगीत सीखना (या व्यावहारिक रूप से किसी भी कौशल) एक अपेक्षाकृत छोटा प्रारंभिक निवेश है जो जल्दी से मूल्य जमा करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कभी भी अपना मूल्य नहीं खोता है। आप चीजों को तब सीखते हैं जब आपका मस्तिष्क अभी भी शारीरिक रूप से विकसित होता है और चीजें आपके मस्तिष्क की भौतिक संरचना में अंतर्निहित हो जाती हैं। ऐसे कौशल को भूलना लगभग असंभव है। काश यह संगीत होता। यदि आपके पास अवसर है, तो इसका लाभ उठाएं।

क्या आप कोई वाद्य बजा रहे हैं? जहाँ तक आप जानते हैं, यह आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

पढ़ने के लिए आप सभी को धन्यवाद। ध्यान रहे!

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लेखक के बारे में

मार्क सिसन मार्क डेली ऐप्पल के संस्थापक और मौलिक भोजन और जीवन शैली आंदोलन के गॉडफादर हैं। न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रय लेखक केत्री ने आहार निर्धारित किया..उनकी नवीनतम पुस्तक है केटो फॉर लाइफ, वह चर्चा कर रहे हैं कि कैसे इष्टतम स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए केटो आहार और मौलिक जीवन शैली को मिलाएं। मार्क कई अन्य पुस्तकों के लेखक हैं। प्रमुख ब्लूप्रिंटकहा जाता है कि 2009 में आदिम / पालेओ आंदोलन के विकास में तेजी आई है। 30 साल बिताने के बाद लोगों को शोध करना और शिक्षित करना कि क्यों इष्टतम स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने में भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है, मार्क ने लॉन्च किया। प्राइमल किचनएक वास्तविक खाद्य कंपनी जो कि, प्रधान / पेलियो, केटो और होलोल 30 के लिए उपयुक्त रसोई स्टेपल बनाती है।

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