प्लांट-बेस्ड प्रिस्क्रिप्शन गाइडबुक जो हर किसी के पास होनी चाहिए

[ad_1]

लेडी इन द होली बुक पढ़ने के लिए प्रिस्क्रिप्शन

जबकि सर्वश्रेष्ठ प्लांट-आधारित प्रिस्क्रिप्शन किताबों को खोजने के लिए Google की शक्ति का दोहन करने के लिए अनगिनत तरीके होंगे, 2018 और 2019 के लिए “टॉप प्लांट-बेस्ड प्रिस्क्रिप्शन बुक्स” के लिए एक सरल खोज 18 प्रकाशनों की सूची देता है। , प्रत्येक में 1 और 18 संस्करण पुस्तकें हैं। पर्याप्त सूची!

परंतु वास्तव में पौधे आधारित आहार क्या है?

इन खोज परिणामों में गोता लगाने से पहले, इस प्रश्न का उत्तर खोजें:पादप आधारित आहार क्या है?“इसे स्पष्ट करने के लिए कई प्रयास किए गए हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में कैथरीन डी। मैकमोहन, एमएस, आरडी, एलडीएन समझाएं “मुख्य रूप से पौधे के भोजन पर। इसमें न केवल फल और सब्जियां, बल्कि नट्स, बीज, तेल, साबुत अनाज, बीन्स और फलियां भी शामिल हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं और कभी भी मांस या दूध का सेवन न करें। बल्कि, आप अनुपात में पौधों के स्रोतों से अपना अधिकतम भोजन चुन रहे हैं।

ध्यान रखें कि इस लेख के लिए वेजन के पर्चे की पुस्तकों की समीक्षा की गई है, जो सभी पौधों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करती है। हालांकि, शाकाहारी होने के नाते, उनमें से कुछ में वे चीजें शामिल हो सकती हैं जो आमतौर पर पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों जैसे कि चीनी और अन्य परिष्कृत उत्पादों में नहीं मिलती हैं जो अब उनके मूल पौधे के रूप का पर्याय नहीं हैं। ।

पुस्तकालय में पुस्तकों का ढेर

तथा परिणाम में हैं!

छह पौधों पर आधारित निर्देश पुस्तकों की सूची के साथ आने के लिए, प्रत्येक पुस्तक को निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना था:

  • अमेज़न पर उपलब्ध हो
  • समीक्षाओं ने कम से कम 4.5 सितारे दिए
  • कम से कम 200 उपयोगकर्ताओं द्वारा समीक्षित

ध्यान रखें कि जब भी कोई पुस्तक अमेज़न पर छापी जाती है, तो वह अधिक समीक्षाओं को आकर्षित करेगी।

उपभोक्ता समीक्षाओं के बढ़ते क्रम में, हमारे पास:

  1. अल्टीमेट वेजन बुक फॉर योर क्विक यूटेंसिल्स: 80 आसान और स्वादिष्ट प्लांट-बेस्ड रेसिपी जो आप हाफ टाइम (2017) में बना सकते हैं 208 समीक्षाएँ)

कैथी हेस्टर आपको दिखाता है कि आपकी इंस्टेंट ग्रेवी, भाप, सौत सा, और धीरे-धीरे पकाना कितना आसान है। अपने स्तरित किनारों और पक्षों के साथ एक पूरे भोजन को पकाएं, भोजन को एक बर्तन में आज़माएं, या आधे समय में सेम और दाल तैयार करें। बीट और पिंक राइस या क्रीमी मशरूम करी के साथ ब्राउन बासमती राइस पिलाफ के साथ हर्ड फ्रेंच दाल जैसी रेसिपीज प्लांट-बेस्ड लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए कभी भी आसान और टेस्टी नहीं रही हैं।

  1. एफ्रो-वैगन: अफ्रीकी अफ्रीकी, कैरिबियन और दक्षिणी स्वादों से खेत (2014) 254 समीक्षाएँ)

ब्रायंट टेरी अफ्रीकी, कैरिबियन और दक्षिणी व्यंजनों के मिश्रण से स्वादिष्ट व्यंजनों जैसे मैश किए हुए आलू, मटर और मकई को चक-लहसुन के तेल में मिलाया जाता है। 100 से अधिक आधुनिक और स्वादिष्ट व्यंजन जो टेरी की यादों को जगाने के साथ-साथ अफ्रीकी महाद्वीप से खाद्य इतिहास बनाते हैं, यह आपको एक अंतर्राष्ट्रीय भोजन यात्रा पर ले जाता है। व्यंजनों के साथ, यहां तक ​​कि दुनिया भर के संगीत ट्रैक और पुस्तक सिफारिशें भी पेश की गईं।

  1. मिनिमलिस्ट बेकर के दैनिक केकिंग: 101 पूरी तरह से प्लांट-आधारित, ज्यादातर ग्लूटेन-फ्री, आसान और स्वादिष्ट व्यंजन (2016) 509 समीक्षाएँ)

दाना शुल्त्स आसान खाना पकाने के अपने जुनून को साझा करने के लिए, उन्होंने 2012 में कम से कम बेकर ब्लॉग की स्थापना की और जल्दी से दुनिया भर में उनका अनुसरण किया। इसमें, उनकी पहली पुस्तक, उन्होंने 101 गतिशील, सरल व्यंजनों को साझा किया है जो पूरी तरह से पौधे आधारित हैं, ज्यादातर लस मुक्त हैं, और 100% स्वादिष्ट हैं। सुंदर फोटोग्राफी से भरपूर इस व्यावहारिक लेकिन प्रेरक पुस्तक में ऐसे व्यंजनों को भी शामिल किया गया है जिनकी दस अवयवों या उससे कम की आवश्यकता होती है, इन्हें एक कटोरे में तैयार किया जा सकता है, या तैयार करने में 30 मिनट या उससे कम समय लिया जा सकता है। की जरूरत है।

  1. यीशु ने कहा: सप्ताह के हर दिन के लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान, बेतहाशा स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजन विधि (2013) 825 समीक्षाएँ)

ईसा चन्द्र मस्कटज़ आपको दिखाता है कि हर दिन खरोंच से स्वादिष्ट और संतोषजनक शाकाहारी भोजन कैसे बनाया जाता है, अक्सर 30 मिनट या उससे कम में। वे मुंह में पानी भरने वाली रेसिपीज जैसे कि शकरकंद लाल करी चावल और बैंगनी मार या बिस्टरो बीट बर्गर के साथ साझा करते हैं और दिखाते हैं कि मांस रहित भोजन कितना आसान और संतोषजनक है। व्यंजनों व्यस्त पाठकों के लिए अनुकूल और परिपूर्ण हैं।

  1. ओह शीज़ कुकबुक: शाइन इनसाइड आउट (2014) में 100 से अधिक शाकाहारी व्यंजन 1,874 समीक्षाएँ)

एंजेला लिडॉन, एक स्व-प्रशिक्षित शेफ और फूड फ़ोटोग्राफ़र, संयंत्र-आधारित खाना पकाने की कला को पूरा करने में कई साल बिताए, जिससे दुनिया भर के प्रशंसकों में अभिनव और स्वादिष्ट व्यंजनों का निर्माण हुआ। खाने की गड़बड़ी के कारण, एंजेला ने एक बार फिर से अपना आहार और अपना जीवन बदल दिया। उन्होंने पूरी, पौष्टिक सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज खाना शुरू कर दिया और उनके खाने की आदतों में सुधार हुआ।

  1. चाकू पर विदेशी मुद्रा – द कुकबुक: पूरे वर्ष (2012) में 300 से अधिक प्लांट-बेस्ड फूड रेसिपी 2,251 समीक्षाएँ)

डेल मनी चेंजरउसी नाम की ऐतिहासिक डॉक्यूमेंट्री में मुंह में पानी भरकर भोजन करने के पीछे यह साबित होता है कि फॉरेक्स चाकुओं का दर्शन उस चीज के बारे में नहीं है जो आप खा नहीं सकते, लेकिन आप क्या खा सकते हैं। शेफ डेल और उनके सहयोगियों ने स्वस्थ व्यंजनों, सब्जियों, अनाज और फलियों को सैकड़ों व्यंजनों में बदल दिया। वे क्लासिक और अप्रत्याशित, वैश्विक और मौसम से प्रभावित हैं। दिन का प्रत्येक भोजन पूरे वर्ष में कवर किया जाता है।

स्वस्थ सलाद खाने वाली युवा और समृद्ध महिला

आपके अगले कदम

अब, आप एक ही समय में अमेज़ॅन से सभी छह पुस्तकों को भावनात्मक और ऑर्डर कर सकते हैं और उन्हें कुछ दिनों में वितरित कर सकते हैं। यह संग्रह आपके बीच 60 से 90 के बीच खर्च करेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको एक किंडल, सॉफ्टकवर, या हार्डकवर संस्करण मिलता है, या यहां तक ​​कि उपयोग की गई प्रतियां भी। हालाँकि, अभिभूत होने की भावना और ऐसा करने की सोच “मैं कहाँ शुरू करूँ” ऐसा करने में एक बड़ा नकारात्मक कारक होगा।

इसके बजाय, आप प्रसिद्ध क्लासिक, फोर्क ओवर चाकू और अधिक पौधों के 300 से अधिक व्यंजनों के साथ सूची के निचले भाग में शुरू कर सकते हैं। तथापि, सबसे अच्छा समीक्षा गाइड दिखाता है कि कैसे एक न्यूनतम बेकर के दैनिक भोजन पकाने के लिए (शीर्ष # 3) एक “सर्वोत्तम मूल्य” का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए यह जगह शुरू हो सकती है।

जब आप इस यात्रा पर हों, तो इसे देखना न भूलें सबसे अच्छी डॉक्टर के पर्चे की किताबें हिलालिजाह आहार से उपलब्ध हैं। वे पौधे आधारित व्यंजनों से भरे हुए हैं जो आपको इस लेख में प्रकाशित किसी अन्य पुस्तक में नहीं मिलेगा। अपनी पहली पुस्तक के साथ, आपने इस यात्रा को शुरू कर दिया है, और नए विकल्पों की तलाश में हैं, न केवल आप इस अद्भुत कॉपीबुक संग्रह का निर्माण और विस्तार कर पाएंगे। एक स्थिति प्राप्त करें, लेकिन आपकी स्वस्थ जीवन शैली भी!



[ad_2]

Source link

You May Also Like

About the Author: abbas