खराब स्मृति के साथ जुड़े मिडलाइफ तनाव

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अध्ययनों से पता चला है कि उनके 40 और 50 के दशक में मध्यम आयु वर्ग के लोगों में कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा हो जाता है, तनाव से जुड़ा एक हार्मोन, उसी उम्र के लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति पर खराब प्रदर्शन करता है जिनके पास औसत कोर्टिसोल का स्तर होता है। बढ़ा हुआ रक्त कोर्टिसोल स्तर मस्तिष्क की मात्रा में कमी के साथ भी जुड़ा हुआ है।

संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने की समझ की खोज में काफी रुचि पैदा करने वाले कारकों में से एक आधुनिक जीवन में बढ़ता तनाव है। यह पहले से ही ज्ञात है कि जानवरों में तनाव संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान कर सकता है। इस अध्ययन ने लोगों के एक बड़े नमूने में दिखाया कि उच्च सुबह के कोर्टिसोल का स्तर मस्तिष्क संरचना में गिरावट के साथ-साथ संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ा था।

संज्ञानात्मक डेटा का उपयोग 2,231 लोगों में किया गया था, जिन्होंने फ्रामिंघम हार्ट सर्वे में भाग लिया था, और 2018 में लोगों ने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का उपयोग करके मस्तिष्क की मात्रा को मापा था।

सीरम कोर्टिसोल का स्तर, जो पूरे दिन अलग-अलग हो सकता है, सुबह 7:30 से 9:00 बजे तक हर भूखे व्यक्ति में मापा गया। अध्ययन में 48.5 वर्ष की औसत आयु वाले लोगों का अपेक्षाकृत युवा नमूना शामिल था।

हार्मोन कोर्टिसोल कई कार्यों को प्रभावित करता है, और यह व्यापक रूप से अध्ययन करने के लिए महत्वपूर्ण है कि उच्च कोर्टिसोल का स्तर मस्तिष्क को कैसे प्रभावित कर सकता है। जबकि अन्य अध्ययनों में कोर्टिसोल और मेमोरी का आकलन किया गया है, इस अध्ययन में देखा गया कि तेजी से रक्त कोर्टिसोल का स्तर मस्तिष्क की मात्रा को प्रभावित करता है, साथ ही मध्यम आयु वर्ग के लोगों में सोच और स्मृति कौशल भी।

अध्ययन में शामिल लोगों ने किसी भी लक्षण के प्रकट होने से पहले मस्तिष्क के संकुचन और स्मृति हानि को दिखाया। यह तनाव को कम करने वाले तरीकों जैसे कि मध्यम व्यायाम और पर्याप्त नींद के लिए सलाह प्राप्त करने के लिए उन्नत कोर्टिसोल के स्तर वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

आजकल की तेज़ गति वाली जीवनशैली का अर्थ है अधिक तनाव, और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है जब हम तनाव में रहते हैं क्योंकि यह एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है। जब हम डरते हैं या धमकी देते हैं तो कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है।

परिणाम लिंग, आयु, बॉडी मास इंडेक्स और धूम्रपान जैसे कारकों के लिए समायोजित किए गए थे। अल्जाइमर और हृदय रोग के लिए आनुवंशिक जोखिम कारक APOE4 उच्च कोर्टिसोल के स्तर से जुड़ा नहीं था।

तनाव कम करने की तकनीक

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