क्रिसमस से पहले दु: ख से कैसे निपटें

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किसी प्रिय व्यक्ति के विलाप करने पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना मुश्किल होता है। क्रिसमस पर दुःख का सामना करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

जब आप किसी प्रियजन के जाने का शोक मनाते हैं तो क्रिसमस एकदम डरावना लग सकता है।

भविष्य के बारे में महामारी और अनिश्चितता के अतिरिक्त बोझ के साथ, उदासी भारी लग सकती है।

क्रिसमस की बाधाओं को दूर करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हमें यह पता लगाना होगा कि हमारे लिए क्या काम करता है, कभी-कभी खुद को मजबूर करने के लिए भी।

हमारा उन लोगों के प्रति कर्तव्य है जिन्हें हम प्यार करते हैं और जो अभी भी हमारे जीवन में रहते हैं, खासकर अगर हमारे बच्चे हैं। लेकिन समान रूप से, जब हम संघर्ष करते हैं तो हमें संवाद करना चाहिए ताकि हमारे पास “क्लेश” का समय हो। हम सभी को इसकी जरूरत है।

जब हम लड़ रहे होते हैं तो हमें संवाद करना चाहिए

जैसे-जैसे हम वर्ष के अंत में आते हैं, हम उन बदलावों को देख रहे हैं जिन्हें हम करना चाहते हैं। भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करने का निर्णय लें।

अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना, जिस पर आप भरोसा करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं, सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली रिलीज है। दूसरों के साथ प्यार से पेश आने का फैसला करें।

हम सभी इस महामारी से गुजर रहे हैं और एक-दूसरे को पहले से कहीं ज्यादा जरूरत है। एक गर्म मुस्कुराहट और अपने दर्द के माध्यम से दूसरों को दिया जाने वाला एक पौष्टिक शब्द अक्सर दस गुना हो जाता है।

अपने दिल को खोलें और जीवन को घटित होने दें और अपने जीवन में हर किसी के साथ बदले में अपनी खुशी की जेब खोजें।

याद है

हमेशा अपने खोए हुए व्यक्ति को याद करने के लिए, उसकी आत्मा को ऊर्जा देने के लिए कुछ करें।

याद रखने पर भी, आपको उनकी अनुपस्थिति का दर्द महसूस होता है, हमारा दुःख हमारे दुःख का हिस्सा है, और हमें इसका सम्मान करना चाहिए। हमारे दुख को सतह पर लाने से, हम अपने दुख की गंभीरता को आंशिक रूप से कम कर देते हैं।

अलगाव में दुख व्यक्ति में परिवार से बात करता है

“ फेसटाइम कॉल फैमिली एंड फ्रेंड्स को फैक्टर ‘

अलगाव में दुख

एक महामारी के दौरान अलगाव में दुख का मतलब यह हो सकता है कि लोग सामान्य परिस्थितियों में अधिक पीड़ित हो सकते हैं। इससे उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में अधिक पृथक और असुरक्षित महसूस हो सकता है, और वे अपने व्यक्तिगत दर्द में वापस आ सकते हैं।

उनकी उदासी खराब हो सकती है, और अगर पीछे छोड़ दिया जाता है, तो ओवरटाइम काम चिंता और अवसाद के रूप में प्रकट हो सकता है, और उनके दुःख को और बढ़ा सकता है। यह दु: ख के झोंकों को भी स्थायी बना सकता है।

दुःख को साझा करना उन स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है जो हम कर सकते हैं

दुख कोई बीमारी नहीं है और किसी भी तरह के आघात, शारीरिक या भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।

जब हम खुश होते हैं, तो हम अपनी खुशी साझा करना चाहते हैं। जब हम दुखी होते हैं तो ऐसा ही होना चाहिए। दोनों भावनाओं को समान अभिव्यक्ति की आवश्यकता है। हमारे दुःख को साझा करना स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है जिसे हम कर सकते हैं।

यहाँ छुट्टियों के मौसम के दौरान सामना करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
  • स्वीकार करें कि यह आपके लिए एक समस्या हो सकती है, इसलिए अपने आप को संकोच करने की अनुमति दें।
  • उन लोगों के साथ रहें जिनसे आप प्यार करते हैं, भले ही आप कवर के नीचे छिपाना चाहते हों।
  • क्या यह ठीक नहीं है ठीक है, और यदि आपको लगता है कि आप डंप कर रहे हैं, तो अपने आप को अकेले रहने का समय दें।
  • अल्कोहल और जंक फूड जैसे अल्पकालिक राहत से सावधान रहें।
  • खुशी के पल होने पर खुद को डांटें नहीं – यह सामान्य और स्वस्थ है।
  • एक विशेष मेमोरी मोमबत्ती को रोशन करें।
  • एक विशेष स्मृति चिन्ह, फोटो या संदेश को लटकाने के लिए पेड़ का उपयोग करें।
  • अपने प्रियजन को पोषित करने के लिए अपने आप को एक विशेष उपहार खरीदें।
  • उनके पीने का एक गिलास डालो और अपनी पसंदीदा यादों को साझा करना शुरू करो।
  • फेसटाइम कॉल फैक्टर परिवार और दोस्तों को।
  • क्रिसमस संगीत पर रखो – संगीत आपको खुश करने का एक शानदार तरीका है।
  • एक परिवार क्रिसमस प्रश्नोत्तरी की योजना बनाएं।
  • यादें साझा करें और हँसी और आँसू की अनुमति दें।
  • परिवार और दोस्तों के साथ व्यंजनों को साझा करें और एक दूसरे को भेजने के लिए फ़ोटो लें।
  • एक अच्छी क्रिसमस फिल्म में डूबो।
  • अगर मौसम इजाजत दे तो टहल लें। हम हमेशा ताजी हवा में टहलने के बाद बेहतर महसूस करते हैं।
  • अपना ख्याल रखना अत्यंत महत्व का है। एक सुंदर गर्म स्नान में चढ़ो और आराम करो – एक गर्म स्नान वास्तव में फायदेमंद है, विशेष रूप से अरोमाथेरेपी बुलबुले और मोमबत्तियों के साथ।
नए साल की छुट्टियों के दौरान दुःख से कैसे निपटें

“वे कैसे या क्यों महसूस करते हैं, इसके लिए विश्लेषण करने या बहाने बनाने की कोशिश न करें।”

क्रिसमस पर नुकसान वाले बच्चों की मदद करना

मृत्यु के बारे में कैसे बात करें और उन्हें दुःखी करने में मदद करें

इस महामारी के दौरान, हम में से प्रत्येक एक अलग क्रिसमस का अनुभव करेंगे। अब पहले से कहीं ज्यादा, हमारे बच्चों को सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है, खासकर अगर वे अपने जीवन में किसी महत्वपूर्ण को खोने के बाद अपने पहले क्रिसमस से गुजर रहे हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि दु: ख और इसके साथ जुड़ी सभी भावनाएं सामान्य और प्राकृतिक हैं, बच्चों को अक्सर यह महसूस नहीं करने के लिए कहा जाता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। और उनकी रक्षा करने की कोशिश में, हम उन्हें बेहतर महसूस कराने की उम्मीद में एक इलाज का वादा करके उनकी उदासी से उन्हें विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं।

यह एक संकेत भेज सकता है कि दुख की भावनाओं को साझा करने के बजाय अंदर रखने की जरूरत है, या यह कि उन्हें आनंद लेने के लिए दुख व्यक्त करने की आवश्यकता है। यह एक युवा दिमाग के लिए बहुत भ्रामक हो सकता है।

जिस तरह वे स्नीकर्स की एक नई जोड़ी पर कोशिश करते हैं, यह देखने के लिए कि वे कैसे फिट होते हैं, बच्चों को मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है ताकि वे समझ सकें कि उनके अंदर क्या चल रहा है।

बच्चों को मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित जगह बनाएं। तुम पहले जाओ और, अगर तुम रोओ, तो अपने आँसुओं के माध्यम से बोलो।

समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप कैसे महसूस करते हैं, इससे अलग हो सकते हैं। यदि वे परेशान हैं, तो उन्हें बदलने की कोशिश न करें कि वे कैसा महसूस करते हैं – उदासी सिर्फ खुश रहने के लिए महत्वपूर्ण है, बस अपनी भावनाओं को साझा करके उन्हें सुरक्षित महसूस करें।

वे कैसे या क्यों महसूस करते हैं, इसके लिए विश्लेषण करने या बहाने बनाने की कोशिश न करें। यह बताने के लिए कि आपने जो कहा गया था, उसे सुनने के लिए सरल शब्दों को वापस करना। जब हमें लगता है कि हमें सुना जा रहा है, तो हमें लगता है कि हम समझ गए हैं। यह अपने आप में बहुत बड़ा है। जब वे बोलना समाप्त करते हैं, तो गले लगाएं।

बच्चे स्वाभाविक रूप से उत्सुक हैं, इसलिए जब वे सवाल पूछते हैं, तो ईमानदारी से जवाब दें। बच्चे ज्यादा ध्यान नहीं दे सकते हैं और कई बार एक ही सवाल पूछ सकते हैं।

धैर्य रखने और उन्हें ईमानदारी से जवाब देने की कोशिश करें। परियों की कहानी रचने की तुलना में सच्चाई के साथ काम करना हमेशा आसान होता है।

क्रिसमस में दु: ख के साथ सामना करना कि मृत्यु उत्सव के मौसम से कैसे निपटना है

“ख़ुशी के पल होने पर अपने आप को डांटें नहीं – यह सामान्य और स्वस्थ है”

क्रिसमस पर दु: ख से कैसे निपटें

अपने परिवार से इस बारे में बात करें कि आप में से प्रत्येक उस दिन कैसा महसूस कर सकता है ताकि हर कोई उत्पन्न होने वाली भावनाओं को स्वीकार कर सके। आप सभी अपने प्यार को दर्शाने के लिए कुछ खास करना चाह सकते हैं।

  • उन चीजों के बारे में बात करें जो आप एक साथ या अलग से कर सकते थे। तस्वीरों को देखें और अपनी यादों को साझा करें, शायद पेड़ पर लटकने के लिए एक साथ सजावट करें।
  • अलगाव की भावनाओं को कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में परिवार और दोस्तों के साथ वीडियो कॉल शामिल करें।
  • अपनी प्रार्थना या प्रतिबिंब एक साथ साझा करें।
  • हंसने के लिए समय निकालें – विशेष रूप से बच्चों के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम एक ही स्थिति में नहीं हैं, लेकिन हमारी भावनाओं में उतार-चढ़ाव होता है। हम पल की खुशी में डुबकी लगा सकते हैं और अपने दुख को भूल सकते हैं, और फिर याद कर फिर से दु: ख में लौट सकते हैं। यह सामान्य बात है।
  • स्मृति के लिए दिन के दौरान समय कारक। चाहे घूमना हो या अपना पसंदीदा गाना सुनना हो। स्मृति यह है कि हम जो प्यार करते हैं, उसे कैसे पकड़ें।
  • एक परिवार स्क्रैपबुक बनाने के लिए एक साथ तस्वीरें चुनना कई सुखद यादें लाता है, और जब हम याद करना शुरू करते हैं, तो हम अधिक यादों को सामने लाते हैं।
  • विशेष वस्तुओं के लिए एक सुंदर मेमोरी बॉक्स चुनें।
  • अपने बगीचे में एक छोटा स्मारक क्षेत्र या पॉट लगाएं। एक बड़े, चिकने कंकड़ को ढूंढें जिसे आप सजा सकते हैं या पेंट कर सकते हैं। हर क्रिसमस या वर्षगाँठ में नए कंकड़ जोड़े जा सकते हैं।

लियान चंप

चैंपियन के बुक कवर की तरह शोक कैसे करें

लियान चंप दु: ख और शोक के लिए परामर्श में 40 से अधिक वर्षों का अनुभव है और एक व्यावहारिक मार्गदर्शक के लेखक हैं, कैसे एक चैंपियन की तरह शोक, अमेज़न पर खरीदा जा सकता है

लियाना केवल नौ साल की थी जब उसने फैसला किया कि वह एक उपक्रमकर्ता बनना चाहती है।

पंद्रह साल की उम्र में, उसने एक स्थानीय अंतिम संस्कार घर पर काम करना शुरू कर दिया, और अब, तीस साल से अधिक समय बाद, वह काम करती है चैंपियन का अंतिम संस्कार, इंग्लैंड के उत्तर में प्रमुख अंतिम संस्कार घरों में से एक है।

लियान एक कुशल नागरिक मंत्री और शोक विशेषज्ञ है जो 8 सप्ताह का शोक सहायता कार्यक्रम प्रदान करता है।

प्रासंगिक स्वास्थ्य सामग्री:

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