क्या सहानुभूति एक तनाव-मुक्त क्रिसमस की कुंजी है?

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सहानुभूति दूसरों के साथ जुड़ने की कुंजी है, क्या यह लापरवाह और आनंदित क्रिसमस की कुंजी है? एक नई किताब के लेखक बढ़त नरम मिमी निकलिन साझा करती है कि हम इस छुट्टियों के मौसम में अधिक सशक्त कैसे हो सकते हैं

सहानुभूति और मज़ा, इस क्रिसमस निश्चित रूप से पहले से कहीं अधिक सहानुभूति की जरूरत है।

ये दो शब्द न केवल इस तथ्य से जुड़े हैं कि वे तुकबंदी करते हैं। क्रिसमस कई ब्रिटिश परिवारों के लिए वर्ष का सबसे प्रत्याशित समय है, लेकिन यह क्रिसमस की अवधि अलग होगी।

हम छोटे समूहों में एक साथ हो जाते हैं, नवंबर खत्म हो गया है, हर मुख्य सड़क से बाहर कोई सामान्य छुट्टी पार्टी नहीं होती है, और क्रिसमस की खरीदारी ऑनलाइन होती है, बजाय इसके कि हमें क्रिसमस की धुनों पर खरीदारी करते हुए देखा जाए।

सहानुभूति एक प्राकृतिक क्षमता है जो हम सभी के पास होती है जो हमें अपने आसपास के लोगों से जोड़ती है

जैसा कि हम पहले से कहीं अधिक चिंता, संदेह और थकावट के साथ खुशी और एकजुटता की अवधि में प्रवेश करते हैं, भावनाएं अधिक होंगी। यह इस अनूठी वास्तविकता है जिसका अर्थ है कि हमें भी पहले से कहीं अधिक सहानुभूति की आवश्यकता है।

सहानुभूति, जिसे अक्सर हमारे द्वारा एक कौशल के रूप में समझा जाता है जिसे हम अधिक या कम सीमा के साथ पैदा करते हैं, एक प्राकृतिक क्षमता है जो हमें अपने आसपास के लोगों से जोड़ती है और हमें दुनिया को उनके दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देती है।

वर्ष के इस समय में जब हम अपनी विनम्रता और करुणा दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो यह लोगों को गहराई से जोड़ने की हमारी क्षमता है जो हमें शक्ति और एकता खोजने की अनुमति देता है।

हम अभी भी एक वैश्विक महामारी के बीच में हैं, इसलिए जब यह हमारे अवकाश के मूड को कम नहीं करना चाहिए, तो इसका मतलब है कि बहुत से लोग हैं जिन्हें बड़ी संख्या में आपके धैर्य और समझ की आवश्यकता है।

तो हम इस वर्ष को दूसरों के प्रति अधिक दया और मानवता के साथ कैसे मना सकते हैं?

इस छुट्टी के मौसम के दौरान ग्रेटर सहानुभूति के लिए 5 आदतें:

# 1 धैर्य रखें

चाहे आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से या स्क्रीन के माध्यम से देखें, धैर्य रखने की कोशिश करें और अपने बड़े परिवार को इस क्रिसमस से परिचित कराएं।

आपके रिश्तेदारों, पड़ोसियों, अजनबियों को एक दोस्ताना चेहरे की जरूरत होती है और जो यात्रा प्रतिबंधों के कारण अकेले मनाते हैं – जो भी आप के साथ घूमते हैं, जिन लोगों से आप यह महसूस करते हैं कि वे कमरे में एकमात्र व्यक्ति हैं।

जब आप उनसे बात करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय श्रवण का उपयोग करते हैं

जब आप उनसे व्यक्तिगत रूप से या किसी उपकरण के माध्यम से बात करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके शब्दों को समझने के लिए सक्रिय श्रवण का उपयोग करते हैं।

वाक्यांश जैसे “मैं जो सुनता हूं, आप कहते हैं …”। बोलने वाले को सशक्त और समझदार बनाएं और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में वही सुनें जो कहा जा रहा है।

सुनो, सुनो, और पृष्ठभूमि के शोर को मफल करने की कोशिश करो ताकि आप लोगों के रूप में वास्तव में संवाद कर सकें।

क्रिसमस के लिए धैर्य रखें

# 2 स्माइल मोर और लीन फार्थर

जब चीजें अच्छी तरह से चल रही हों, तो मुस्कुराना आसान होता है, लेकिन जब तनाव बढ़ता है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि हमारा अधिकांश संचार गैर-मौखिक है, इसलिए आपकी बॉडी लैंग्वेज से अवगत होना आपके आसपास शांत और अधिक संचार को बढ़ावा देता है। (विशेष रूप से जब सामान्य अवकाश प्रतिबंध विवाद का विषय बन जाता है, क्योंकि 25 वां पास बंद हो जाता है!)

एक परिवार के सदस्य (कोविद -19 के आधार पर) या एक दोस्त की ओर झुकें और सुनिश्चित करें कि आपकी बॉडी लैंग्वेज खुली हो – बिना हाथों के, उत्साहवर्धक मुस्कान और आँखों के संपर्क के साथ।

आपकी बॉडी लैंग्वेज से अवगत होना आपके आस-पास केमर और अधिक संचार को बढ़ावा देता है

आपकी स्थिति में ये छोटे बदलाव विषय की परवाह किए बिना, बातचीत में प्रतिभागियों के सामंजस्य में बहुत सुधार करेंगे।

# 3 लोगों को धुन (साथ ही क्रिसमस की धुन)

हमें स्वाभाविक रूप से व्यक्तिगत और सामूहिक सफलता दोनों के साथ सहानुभूति रखने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, फिर भी बहुत बार हम एक साझा भौतिक वातावरण में लोगों के समूह के साथ समय बिताते हैं, लेकिन चर्चा के तहत विषय के बाहर शायद ही संवाद करते हैं।

यह क्रिसमस, अपने आसपास के लोगों की भावनाओं और भावनाओं पर विशेष ध्यान दें और कल्पना करने की कोशिश करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। सलाह देने के लिए दौड़ने के बजाय सवाल पूछने और वास्तव में जवाब सुनने पर ध्यान दें।

यह हम सभी को दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता को समझने में मदद करेगा और सुनिश्चित करेगा कि हम सही मायने में समझने के लिए सुन रहे हैं और केवल प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं।

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# 4 £ $ $ कम करें और यादों को जीवन में लाएं

हमारी सबसे अच्छी यादें हमारे दिलों से आती हैं, हमारी बेड़ियों से नहीं। हम सभी के लिए एक कठिन वर्ष के बाद, आइए अपने साझा अनुभव पर ध्यान दें, बड़े दिन के लिए हमारे द्वारा किए गए उपहार और निवेश से परे।

स्मृतियों का निर्माण हम जो भी पढ़ते हैं, उससे जुड़ी कहानियां, हमारे द्वारा बनाई गई फिल्में, जो हम साझा करते हैं, या संगीत जिसे हम नृत्य करते हैं, से संबंधित हो सकते हैं। विशेष रूप से, हम जानते हैं कि पढ़ना हमारी सहानुभूति को बढ़ाता है और हमें (और हमारे बच्चों को) दूसरों की वास्तविकताओं के प्रति अधिक सचेत बनने की अनुमति देता है।

हमारी सबसे अच्छी यादें हमारे दिलों से आती हैं, हमारी बेड़ियों से नहीं।

इस वर्ष को छुट्टी की कहानियों के साथ भरें (सर्वोत्तम बजट टिप – नई पुस्तकों के टन खरीदने के बजाय, आप डाउनलोड भी कर सकते हैं, उन्हें लाइव सुन सकते हैं, या उन्हें YouTube पर स्ट्रीम कर सकते हैं), हर रात हॉट चॉकलेट डालें, अपने सोफे के आसपास इकट्ठा करें और कहानियों को साझा करें।

इसे 2020 की परंपरा बनाएं जो हम लोगों के रूप में साझा करते हैं और प्यार करते हैं, न कि हम जो देते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। घर में करुणा और एकता का निर्माण शुरू होता है!

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# 5 दयालु बनो

दयालुता वह प्रतिक्रिया है जिसके साथ हम सहानुभूति का जवाब देते हैं। एक बार जब आप दूसरे को समझ लेते हैं, तो बाकी सब से ऊपर दयालुता चुनें।

यह एक लंबा 12 महीने रहा है, और थोड़ी अधिक दयालुता, थोड़ा अधिक समय हमें अपनी सामान्य समझ और हमारे आसपास के लोगों के साथ संबंध दिखाने में लंबा समय लगेगा।

प्रसिद्ध क्रिसमस कैरोल छुट्टी कहानी में टाइनी टिम की तरह, चलो इस साल सबसे पहले दया और दोस्ती पर ध्यान केंद्रित करें – चाहे वह किसी भी व्यस्त छुट्टी के क्षण के दौरान कितना चुनौतीपूर्ण हो।

दयालुता वह प्रतिक्रिया है जिसके साथ हम सहानुभूति का जवाब देते हैं

स्क्रीन के माध्यम से, फोन के माध्यम से, या खुली सड़क के पार, सहानुभूति संक्रामक है, और अगर हम इसे अपने ध्यान, शरीर की भाषा और स्वर के साथ भर सकते हैं, तो हम इस चुनौतीपूर्ण वर्ष को पहले से कहीं अधिक जुड़े और एक साथ समाप्त कर सकते हैं।

टिनी टिम पुराने स्क्रूज को परिवर्तित करने और उसे आशावादी और आनुभविक बनाने में कामयाब रहे, जिससे पुराने कोन आदमी को जीवन में दूसरा मौका मिला, इसलिए चलो एक साथ बैंड करें और क्रिसमस 2020 को चमकने का मौका दें।

यह वह नहीं हो सकता है जिसका हम उपयोग कर रहे हैं, लेकिन महान सहानुभूति के साथ, हम बस सबसे महान उपहार दे सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं जो हम कभी भी एक दूसरे की पेशकश कर सकते हैं।

मिमी निकलिन

मिमी निकलिन सहस्राब्दी के एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त नेता हैं।

वह नाश्ते के लिए सहानुभूति, गैप पॉडकास्ट के रहस्य को होस्ट करता है, और एक नई किताब का लेखक है। बढ़त नरम करना, पर खरीदने के लिए उपलब्ध है संयुक्त राज्य अमेरिका में अमेज़न तथा यूनाइटेड किंगडम में

पुस्तक कवर के किनारे को नरम करें

अधिक जानकारी के लिए www.miminicklin.com

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